YOGA - Gym douce - Respiration - Relaxation - MEDITATION dans le champsaur

Cette activité de yoga est remplacée par des séances de méditation  

Plus d'information donc sur l'autre article de ce blog : https://champsaur-meditation.blogspot.com/2016/07/meditation-de-groupe-hebdomadaire-dans.html

En 2021 il y avait une ancienne formule de méditation avec le Yoga en 1ere partie  :

- En 1ere partie, un yoga adaptée à tous les niveaux, avec différents types de respiration et de relaxation selon les séances et les niveaux d'energie du groupe. 
- En 2eme partie, une méditation et qui sera suivie d'une discussion en conscience sur ses bienfaits immédiats sur chacun, mais aussi sur les difficultés ou émotions rencontrées.

Nous respecterons les régles en vigueur du COVID-19 . Personnellement j'aurais sans doute un masque pour vous accueillir puis je l'enleverai pour diriger la séance. Je désinfecterai les fauteuils, chaises et tapis de yoga avant et aprés la séance.

- Voici les premières dates : (2020-2021) :

   - jeudi 15 octobre (18h30 - 19h30)
   - Jeudi 22 octobre ( 18h30 - 19h30)
... En raison du confinement , le yoga a été suspendu mais les séances de méditation continuent en distanciel les Jeudis à 19H00 (30 mn de pratique puis souvent 30 mn de conversation consciente entre nous). Il suffit de se connecter à l'heure H sur ce lien  : 
https://us04web.zoom.us/j/74979782891?pwd=eXcrZktJMFlJRFlyZExsQlBlNytjZz09
(Mot de passe : pisancon)  - Toujours valable en cet automne 2021 ...

Sans doute à l'automne 2021 nous recommencerons en présentiel et avec le yoga de la manière suivante :

-> L'accueil se fait à partir de 18h15 pour commencer vraiment à 18h30 .

-> La plupart du temps, une discussion se prolonge 1/4 d'heure de plus -> 19h45

-> Possibilité d'amener et de partager une boisson non alcoolisée (Jus, Kéfir, …)

-> N'amenez pas vos tapis de yoga. Ce sera des postures debout puis assis sur chaise.

Le contenu de ces rencontres (2 fois 30 minutes) sera à peu prés  le suivant :

-> 1ere partie YOGA debout puis assis sur une chaise (18h30 -> 19h00) :
     - Ancrage physique debout en prenant conscience de la posture de notre corps et de notre respiration (~5mn)
     - Postures/Mouvements debout -> Etirements, Equilibre en s'aidant éventuellement du mur ou de la chaise (~10 mn)

     - Postures/Mouvements assis sur la chaise -> Etirements, Torsion, Flexion -> 10 mn

     - Relaxation avec conscience des différentes parties du corps (Su chaise ou Allongé sur grand tapis commun (5mn) 

-> 2eme partie MEDITATION assis sur une chaise (19h00 -> 19h30):
     - Pratique d'attention sur une respiration de cohérence cardiaque ou pranayama (~10 minutes)
                   -> Méditation de calme mental
     - Pratique d'accueil, d'observation puis d'acceptation de son mental (~10 minutes)
                   -> Méditation de lâcher prise sur ses pensées et émotions
     - Pratique de génération ou d'amplification d'émotions  et de sentiments libérateurs (~10 minutes)
                   -> Méditation d'intentions positives (Gratitude, Joie, Amour, Pardon, Paix, ...)

Ci-dessous la salle ayant une capacité de 10 personnes , avec une extension possible jusqu'à 20 personnes

         Configuration YOGA Debout et sur Chaise                                         Configuration Méditation assise sur Chaise  

                    

Voici mes pratiques personnelles avancées : Vidéo mes postures allongées / Vidéo mes postures debout 
Certaines postures ne seront pas abordées puisque l'on priviligéra les postures debout et assises sur chaise

Voici aussi une ancienne séance de méditation (à distance) : Séance calme mental et Méditation

Si vous vous inscrivez, vous recevrez aussi par email des outils de temps en temps comme ceux-ci : téléchargez-les ici. Ce sont des audios ou vidéos du domaine public utilisées pour continuer à apprendre et à pratiquer de manière quotidienne le yoga et la méditation chez vous.

L'animateur de ce groupe a eu l'expérience d'enseigner le yoga et la méditation depuis 10 ans, ainsi que des techniques de respiration et de relaxation, pour arriver trés progressivement à ce format de rencontre, à la fois inspirant et convivial. Cela s'est avéré intéressant et efficace pour la majorité des gens qui ne désirent pas devenir des marathoniens du yoga ou de la méditation.

Concernant la méditation, plusieurs techniques méditatives et énergétiques vous seront proposées progressivement au fil de l'année : Méditation sur les sensations corporelles, pleine conscience sur la respiration, sur le corps, les perceptions sensorielles comme les sons, puis les pensées et les émotions ... Plus loin dans l'année, ou pourra pratiquer aussi le ressenti des centres énergétiques (chakras) dont l'ouverture du coeur, qui amene une sensation d'une présence intérieure et/ou extérieure auquel chacun donnera le nom qu'il souhaite (Ame, Moi supérieur, Guide intérieur, Source, Univers, Dieu , ...). 

Chaque séance sera trés rythmée par la respiration, certaines issues de traditions orientales (Ujjayi, pranayama, ...), d'autres plus récemment découvert par la science en occident comme la respiration en cohérence cardiaque (voir l'article sur mon autre blog).

Il s'agit ainsi de calmer plus rapidement le mental par rapport à une méditation classique Boudhiste qui consiste d'habitude à observer trés finement la respiration normale non énergétique.

Ce calme mental permet d'être plus disponible pour accueuillir les enseignements et les autres pratiques proposées pendant la séance de yoga puis de méditation

Il s'agit de méditations laiques, ce qui n'empêche pas les croyants de n'importe quelle religion d'y participer.

Ces rencontres de yoga et de méditation sont propices pour développer :

      - Une meilleure souplesse et moins de douleurs physiques
      - Une meilleure tonicité du corps et de perte de kilos si pratiques regulières chez soi
      - Une connaissance de soi-même et de ses mécanismes internes (pensées, émotions, ...)
      - Des meilleurs niveaux d'attention, d'énergie et d'humeur avec un meilleur sommeil
      - Une meilleure efficacité personnelle et professionnelle, en harmonie avec les autres
      - La paix intérieure indépendantes des situations de notre vie et de nos relations
      - La joie simple d'exister en sachant apprécier les petits plaisirs, et le simple fait d'exister !
      - L'acceptation des difficultés en gardant l'équilibre pour rechercher les bonnes solutions
      - Le sens que l'on donne à sa vie en y rajoutant une dimension spirituelle (mais non sectaire)

Le tarif trimestriel est trés bas : 30 Euros par Trimestre c'est à dire moins de 3 euros par séance,  l'animateur ayant un autre métier pour l'instant 

Vous n'êtes pas du tout obligé d'avertir chaque semaine de votre présence ou de votre absence. Le nombre de place est pour l'instant limité à 10 (voir la photo de la salle ci-dessus) ce qui correspond à l'automne 2020 aux préférences COVID. Celà mais pourra être éventuellement étendu si ce format (Yoga puis Méditation) a du succès pour votre épanouissement à court et moyen terme.

Les 2 premières séances sont gratuites pour que vous puissiez prendre la meilleure décision pour vous !

Ce groupe se veut non rattaché à une technique ou un dogme, Il est transmis après de longues années de pratiques journalières personnelle de l'animateur de ce groupe, entrecoupée de stage et de retraites énergétiques et spirituelles qu'il a suivi depuis 2010. Que vous soyez débutant ou plus avancé, vous trouverez votre place, car nous sommes tous des éternels débutants dans ces domaines et il faut régulièrement revenir aux bases. 

Et voici l'adresse de ces rencontres :

Pascal FAURE
Association Mieux-Vivre
9, impasse de la Chapelle
Pisançon
05500 Saint-Bonnet

Pour y parvenir : 
Quand vous êtes à Saint-Bonnet, prendre la direction "Les Costes", Pisançon est à 2 kms sur la gauche, le lieu de méditation se trouve chez Pascal FAURE, à côté du four du village derrière la chapelle (Au fond de la cour c'est la maison avec la véranda) .

Plus d'informations au 06.07.60.08.96 , je peux répondre à vos questions à tout moment !

Pascal